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眠気覚ましの方法は?運転中にヒヤリとしない対策!

      2016/12/16


車を運転していて、眠くなってしまう瞬間があってヒヤリとした経験はありませんか?

ドライブ
居眠りが原因で起こる事故は、死亡事故につながりやすく、非常に怖いことです。

気を付けていても、眠くなってしまう時は寝てしまうのが人間(||゚Д゚)

そんな時に役に立つ、眠気覚ましの情報をお届けします!

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眠気覚ましに効く対策!


ドライブ1
眠気を覚ますには、一番良いのは車を止めて仮眠をとることです。

5分でも10分でも仮眠をとることで眠気は急激に低下し、かなり頭の中も冴え冴えとしますので、仮眠が一番の眠気覚ましです。
30分以上寝るより、20分程度の仮眠をおすすめします。

ですが、全ての人が仮眠がとれるかといったら、そうは言いきれませんよね。
一般的なドライバーが実際に行っている、いくつかの眠気覚ましをご紹介しましょう。

 眠気覚ましの方法

  • 体や顔を冷やす
  • 眠気が覚めるものを飲食
  • ツボを押す


  • 皆さんそれぞれの対策をとられているようですね。

    体や顔を冷やすと交感神経が優位になって目が覚めるので、ボーっとなってきたらパーキングに停まって顔や手を冷たい水で洗ってみて下さい。


    もっと眠気が覚めるアイテムが知りたい方には、ドリンクや食べ物などがあります。

    では詳細をご紹介しましょう!

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    眠気を覚ます飲み物は?


    コーヒー3
    眠気を覚ます飲み物は、迷わずカフェインが含まれるものを選びましょう。
    こんな飲み物にカフェインが含まれているようです。

  • コーヒー
  • 紅茶
  • お茶
  • コーラ
  • 栄養ドリンク

  • カフェインを含む飲み物として代表的なのはコーヒーですよね。


    でも本当に一番カフェインが含まれているのは玉露です。(なかなかサービスエリアなどでは手に入りませんが…^^)


    コーヒーに次いで、栄養ドリンクやコーラにカフェインは多く含まれています

    飲料を摂取しても、すぐには効果がでないので、その間は注意をしてくださいね。


    眠気を覚ます食べ物は?


    チョコ8

  • ガム
  • 昆布
  • スルメ
  • お煎餅
  • チョコレート
  • タブレット(ミンティア、フリスクなど)
  • 梅干し


  • 眠気を覚ます食べ物は、よく噛む食べ物が効果的と言われているようです。
    咀嚼は脳の血管を拡張し、血行を良くしてくれるので眠くなり辛いのです。

    咀嚼をする食べ物と言えばガムや昆布ですね。
    ガムの場合カフェインを含むものを噛んでおくと、カフェインの効果も得られ更に眠気の予防になりそうです。

    大型トラックのドライバーさんの中には、煎餅やスルメをかじるひともいるようですよ!
    カフェインを含むタブレットやチョコレートも一定の効果がありそうですね。

    あと意外かもしれませんが梅干しも眠気覚ましに効果的と言われています。
    梅干しに含まれるクエン酸が身体の疲れを軽減してくれます。

    乾燥梅干しなどがコンビニやサービスエリアでも販売されていますので、気軽に購入することができます。
    是非試してみてくださいね。


    眠気を覚ますツボは?


    指1
    眠気を覚ますツボを押すのもお勧めします。

    ■風池(ふうち)


    風池は首の後ろにあるツボで、首の骨から指一本分外側で、髪の毛の生え際に位置します。

    脳の血行を促進し、眠気覚ましに良いとされています。

    ■百会(ひゃくえ)


    頭頂部にあるツボです。

    耳の延長線と鼻からの延長線が合わさったところに百会というツボがあります。

    1分程度押して眠気を覚ましましょう。

    ■中衝(ちゅうしょう)


    中指の爪の生え際から3mmほど外側にあるツボです。

    親指と人差し指ではさむようにして強めに押します。

    手をつかいますので、サービスエリアなどで休憩を兼てツボ押しをしてみてくださいね。

    眠気予防の薬は?


    薬1
    どうしても仮眠をとりたくなく、眠気を防止したいときの最終兵器として薬に頼るという手段もあります。

    薬局で眠気除去薬というものが取り扱われています。


     市販薬

  • エスタロンモカ:エスエス製薬
  • カフェクール:アラクス
  • カフェイン180カロリーゼロ:大正製薬
  • カフェロップ:第一三共
  • カーフェソフト錠:エーザイ(株)
  • オールP錠F :オール薬品
  • トメルミン:ライオン株式会社



  • 多くの眠気除去薬にはカフェインが配合されており、車の運転だけでなく仕事で行う会議や残業、受験勉強など眠気を防止したい時に服用します。

    コーヒーなどを大量に飲んだ後は服用しないように、などの注意点がありますので、説明書を読んでから使って下さいね。


    運転中は気を付けていても知らず知らずのうちに眠くなってきます。
    なぜ眠くなってくるのでしょうか?

    運転中に眠くなるのはなぜ?


    眠くなる原因はいくつかあります

    車の運転は人の命がかかっているので、誰もがハンドルを握る時は安全を意識するものです。
    ですが、どうしても眠くなってしまう事ってありますよね。

    危険であるということを知っているのに、なぜ眠くなってしまうのでしょうか?
    車の運転をしている時に眠気を感じてしまう、考えられる原因をいくつかご紹介します。

    頭痛

    運転中に眠くなる原因


  • 生体リズム(※)
  • 寝不足・過労
  • 走行環境(単調な景色が続く高速道路の運転など)と車の運転の簡素化(オートマや走行音の静かさなど)
  • 職業の問題(勤務時間や長時間の運転への慣れ)
  • その他の病気(睡眠時無呼吸症候群やそのほかの病気、薬の副作用など)

  • (※)人の生体リズムで、眠気を感じるピークは14時~16時2時~4時といわれています。
    この時間帯に、居眠り運転が原因の交通事故は多いといわれています。


    このような原因によって、居眠り運転が引き起こされていると考えられています。
    運転する人にとって眠気は怖いですよね。なんとかして眠気はしっかりと覚ましたいものです。



    まとめ


    車4
    車の運転中は単調な動作しかしなくなることが多いので、どうしても眠くなってしまう時もありますよね。

    今回ご紹介した対処法は、どれもそんなときに役に立てると思います。


    ですが、それでもどうしても眠気が止められない時は、サービスエリアなどで仮眠をとるようにしましょう。

    コーヒーなどのカフェイン飲料を飲んでから仮眠すると、カフェインの効き目が現れてくるのでお勧めです。

    30分以上は寝ないようにしましょう。

    眠気を我慢して運転するより、安全な方法をとってくださいね。

    「関連記事」

    カフェイン効果の時間と量は?ベストなタイミングはいつ?

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     - 雑学

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